రోజంతా అలసిపోయిన తర్వాత మంచి నిద్ర అవసరం. కానీ మంచం మీద పక్కకు తిరిగి నిద్ర కోసం ఎదురుచూస్తుంటే అది కష్టమవుతుంది. అలాంటి పరిస్థితిలో కొన్నిసార్లు మొబైల్ లేదా టీవీ రిమోట్ చేతిలో పట్టుకుని నిద్రపోతారు. ఎవరైనా నిద్రపోవాలనుకున్నా కూడా నిద్రపోలేరు. ఈ పరిస్థితి మీ ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కావచ్చు. మీరు రాత్రిపూట ఏమి తిన్నా, దాని ప్రభావం నిద్రపై కనిపిస్తుంది. రాత్రిపూట నిద్రలేమికి కారణమయ్యే ఆరు ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.
వేయించిన ఆహారం
రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్ర పోవడం ఇప్పుడు సాధారణమైపోయింది. కొంతమందికి ఇది పని కారణంగా, కొంతమందికి ఇది రోజువారీ దినచర్యగా మారింది. అటువంటి పరిస్థితిలో ఆకలి బాగా వేస్తుంది. ఈ సమయంలో త్వరగా వండగల వంటకం కోసం వెతుకుతారు. ప్రజల దృష్టి ఒక ఎంపికగా వేయించిన ఆహారం వైపు వెళుతుంది. పకోడీలు వంటి వంటకాలు త్వరగా వండడమే కాకుండా, వాటి కరకరలాడే రుచి కూడా నోటికి నచ్చుతుంది. దీంతో కడుపు ఆకలి తీరుతుంది. కానీ రాత్రి నిద్ర పోతుంది. ఈ వేయించిన ఆహారాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఒకరు నిద్రపోవడానికి మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు కడుపులో భారమైన అనుభూతి కలుగుతుంది. అంటే శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి బదులుగా భారీ భోజనాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడంలో బిజీగా ఉంటుంది. ఇది నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది.
స్పైసీ స్నాక్స్:
రాత్రి పడుకునే ముందు కారంగా, వేయించిన ఆహారాన్ని తినకూడదు. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల అసిడిటీ, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అధిక మసాలాలు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి. మీరు విశ్రాంతి కోసం మంచం మీద పడుకోవడానికి వెళ్ళినప్పుడు ఈ సమస్య మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది.
చాక్లెట్:
చాక్లెట్‌లో చక్కెరతో పాటు కొంత మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంటుంది. ఇందులో థియోబ్రోమిన్ కూడా ఉంటుంది. ఈ అంశాలు శరీరంలో చురుకుదనాన్ని పెంచుతాయి. రాత్రి చాక్లెట్ తిన్న తర్వాత మీరు నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడాల్సి రావచ్చు.
కాఫీ, టీ:
తరచుగా ప్రజలు రిలాక్స్ గా ఉండటానికి ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ తాగడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ వీటి నుండి వచ్చే కెఫిన్ శరీరంలో చాలా గంటలు ఉంటుంది. ఇది నిద్ర విధానానికి భంగం కలిగిస్తుంది.
తీపి:
భోజనం చేసిన తర్వాత ఏదైనా తీపి తింటే నోటి రుచి చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది. కానీ ఈ రుచి రాత్రి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. మీరు తినే స్వీట్లు శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని దెబ్బతీస్తాయి. దీనివల్ల శరీరం విశ్రాంతిగా ఉండదు. నిద్ర విధానం చెదిరిపోతుంది.
పప్పులు:
పప్పుధాన్యాలు ఆరోగ్యానికి మంచివని భావిస్తారు. కానీ రాత్రి భోజనంలో ఎక్కువగా పప్పుధాన్యాలు తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో రాత్రి భోజనం తేలికగా తీసుకోవాలి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందిస్తున్నాము. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
