ఈ రోజుల్లో ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వెంటాడుతున్నాయి. ఈ తరుణంలో ప్రజలు తమ ఆరోగ్యం గురించి అవగాహన పెంచుకుంటున్నారు. ఈ క్రమంలోనే.. సోషల్ మీడియా నుంచే కాకుండా.. ఇరుగుపొరుగు వారు చెప్పే వివిధ రకాల ఇంటి నివారణలు, చిట్కాల గురించి తెలుసుకుంటున్నారు.. వాటిలో ఇది ఒకటి.. ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వేడినీరు తాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వేడి నీరు కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తుందని.. శరీరాన్ని డీటాక్స్ చేస్తుందని చెబుతారు.. చాలా మంది కూడా దీనిని అనుసరిస్తుంటారు. అయితే.. ఈ వాదనలో నిజమెంత..? వేడినీరు తాగడం వల్ల కాలేయం నిజంగానే శుభ్రపడుతుందా? ఇది ఎంత వరకు కరెక్ట్.. వైద్య నిపుణులు ఈ ప్రశ్నకు ఎలాంటి సమాధానం చెబుతున్నారు.. ఈ వివరాలను ఈ కథనంలో తెలుసుకోండి..
కాలేయం పనితీరు గురించి..
ఎయిమ్స్‌లోని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ విభాగానికి చెందిన డాక్టర్ సౌరభ్ లివర్ ఆరోగ్యం గురించి వివరించారు.. కాలేయం మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది శరీర జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది.. రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, విషాన్ని తొలగిస్తుంది. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.. విటమిన్లు – ఖనిజాలను నిల్వ చేస్తుంది. కాలేయం శరీరం నుంచి హానికరమైన విషాన్ని స్వయంచాలకంగా ఫిల్టర్ చేసి మూత్రం, చెమట ద్వారా బయటకు పంపుతుంది. అందువల్ల, కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, దానిని ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెట్టకూడదు.. అలాగే.. దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.. లివర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోవాలి.
అయితే.. వేడి నీరు తాగడం వల్ల కాలేయానికి ఎలాంటి ప్రయోజనం ఉండదని డాక్టర్ సౌరభ్ పేర్కొన్నారు. సరళంగా చెప్పాలంటే, వేడి నీరు కాలేయాన్ని డీటాక్స్ చేయదు. వేడి నీరు తాగడం వల్ల ఖచ్చితంగా కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉంటాయని ఆయన తెలిపారు.. అవేంటో తెలుసుకోండి..
జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది – వేడి నీటితో జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మెరుగుపడుతుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
జీవక్రియ పెరుగుతుంది – ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం వల్ల శరీర జీవక్రియ పెరుగుతుంది.
నిర్జలీకరణ నివారణ – గోరువెచ్చని నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది.. ఇది అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
తేలికపాటి డీటాక్స్ ప్రభావం – గోరువెచ్చని నీరు శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడంలో కొద్దిగా సహాయపడుతుంది.
వేడి నీళ్లు తాగడం వల్ల కాలేయం శుభ్రపడుతుందా?
వేడి నీళ్లు తాగడం వల్ల కాలేయం శుభ్రపడుతుందా? అనే ప్రశ్నకు డాక్టర్ సౌరభ్ బదులిస్తూ.. కేవలం వేడి నీరు తాగడం వల్ల కాలేయం పూర్తిగా శుభ్రం కాదన్నారు. వేడి నీరు తాగడం వల్ల కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండటంలో కొంత సహాయపడుతుంది.. కానీ అది కాలేయాన్ని పూర్తిగా శుభ్రం చేయడానికి ఒక మాయా మార్గం కాదు. కాలేయం స్వయంగా కాలేయాన్ని శుభ్రపరిచే పనిని చేస్తుంది. వేడి నీరు శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల శుభ్రపరిచే ప్రక్రియకు కొద్దిగా మాత్రమే మద్దతు ఇస్తుంది. ఒక వ్యక్తి వేడి నీటిని తాగడం ద్వారా ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఆల్కహాల్ లేదా ఇతర చెడు అలవాట్ల వల్ల కలిగే కాలేయ నష్టాన్ని నివారించవచ్చని అనుకుంటే.. ఇది ఒక అపోహ మాత్రమేనని స్పష్టంచేశారు.
కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?
సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి – ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, పప్పుధాన్యాలు – తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు తినండి.
ఎక్కువగా వేయించిన, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి: జంక్ ఫుడ్ కాలేయంపై అదనపు భారాన్ని మోపుతుంది.
మద్యం మానుకోండి – ఆల్కహాల్ కాలేయానికి అతిపెద్ద శత్రువు.
ధూమపానం చేయవద్దు – ధూమపానం కాలేయంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోండి- ఊబకాయం కూడా కొవ్వు కాలేయానికి ప్రధాన కారణం. కావున బరువును అదుపులో ఉంచుకోండి..
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి – ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల నడక లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
తగినంత నీరు త్రాగండి – రోజంతా 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
వేడి నీటిని త్రాగడానికి సరైన సమయం.. పద్ధతి
మీరు వేడి నీరు తాగాలనుకుంటే, కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోండి. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే 1-2 గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి. నాలుక లేదా గొంతు కాలిపోకుండా ఉండటానికి నీరు చాలా వేడిగా ఉండకూడదు. రోజంతా అప్పుడప్పుడు నీరు త్రాగుతూ ఉండండి.
వైద్య సలహా తప్పనిసరి
మీకు ఫ్యాటీ లివర్, హెపటైటిస్ లేదా లివర్ ఎంజైమ్‌లు పెరగడం వంటి కాలేయ సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే, ఇంటి నివారణలపై మాత్రమే ఆధారపడకండి.. వైద్యుల సలహాతోపాటు.. క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం అవసరం.. ఈ విషయంలో అశ్రద్ధ చేయొద్దు..
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
