తేనె పోషకాలతో కూడిన ఆయుర్వేద ఔషధం. ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అంతే కాదు.. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. కానీ షుగర్ ఉన్నవారు దీనిని చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంగా తినవచ్చా? మధుమేహం ఉన్నవారికి తేనె మంచిదా? అనే సందేహాలు చాలా మందిలో ఉంటాయి. తేనెలో విటమిన్ సి, పొటాషియం, కాల్షియం, జింక్ వంటి విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. ఇందులో శోథ నిరోధక లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పోషక విలువలు కలిగిన తేనెను తీసుకుంటే ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలుసా? తెలియకపోతే ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం..
తేనెను చక్కెరకు బదులు తినవచ్చా?
వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మధుమేహం ఉన్నవారు చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా తేనెను తినకూడదు. ఎందుకంటే ఇది ఏ విధంగానూ మంచిది కాదు. తేనెలో చక్కెర కంటే ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, కేలరీలు, స్వీట్ ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచుతుంది. కాబట్టి దీనిని చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. కానీ మీరు తేనె తినాలనుకుంటే, దానిని తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. తేనెలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం. కాబట్టి నిపుణులు డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవాలని.. తక్కువ పరిమాణంలో తేనెను తినాలని సలహా ఇస్తున్నారు.
తేనె ఎందుకు మంచిది కాదు?
తేనెలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉన్నప్పటికీ.. అది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనెలో 17 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇతర కార్బోహైడ్రేట్లతో తేనెను తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు క్రమంగా పెరుగుతాయి. WHO ప్రకారం.. ఒక టీస్పూన్ తేనెలో దాదాపు 64 కేలరీలు, 17 గ్రాముల చక్కెర, 17 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 0.06 గ్రాముల ప్రోటీన్, 0.04 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటాయి. తేనెలో పొటాషియం, కాల్షియం, జింక్, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. కానీ వాటి పరిమాణాలు చాలా తక్కువ. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు, తేనె తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కానీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తేనెకు దూరంగా ఉండాలి. ఇది చక్కెరలాగే రక్తంలో చక్కెరను ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీ దినచర్య ఇలా ఉండాలి..
డయాబెటిక్ రోగులు తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచే ఆహారాలు, చక్కెర పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. అంతే కాదు.. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి.. సమయానికి నిద్రపోవాలి. తమ మందులను సమయానికి తీసుకోవాలి. వీటన్నిటితో పాటు ప్రతిరోజూ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను చెక్ చేసుకోవాలి.
మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
