గంటల తరబడి స్టీరింగ్ పట్టుకుని ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల మన శరీరానికి కలిగే నష్టం అంతా ఇంతా కాదు. నిరంతర డ్రైవింగ్ వల్ల సంభవించే ఐదు ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలు, వాటి నుండి మనల్ని మనం ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలుసుకుందాం..
ట్రాఫిక్లో చిక్కుకున్నప్పుడు మనకు కేవలం సమయం వృథా అవుతుందని మాత్రమే అనిపిస్తుంది. కానీ, ఆ నిశ్చల స్థితిలో మన శరీరం లోపల ఎన్నో అనారోగ్య మార్పులు చోటు చేసుకుంటాయి. కారు నడపడం అనేది శారీరక శ్రమ లేని పనిగా అనిపించినా, అది వెన్నెముకపై విపరీతమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కేవలం వెన్ను నొప్పి మాత్రమే కాదు, కళ్లు, గుండె, చివరికి మానసిక స్థితిని కూడా డ్రైవింగ్ దెబ్బతీస్తుంది. నిరంతరంగా డ్రైవింగ్ చేసే వారిని వేధించే ఆ ఐదు ప్రధాన సమస్యలు ఏంటో చూద్దాం.
- డ్రైవింగ్ సీటులో కూర్చున్నప్పుడు మన భంగిమ సరిగ్గా లేకపోతే వెన్నెముకపై భారం పడుతుంది. కారు నుంచి వచ్చే స్వల్ప కంపనాలు వెన్నెముకలోని డిస్కులపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. దీనివల్ల లోయర్ బ్యాక్ పెయిన్ ప్రారంభమై, అది క్రమంగా ‘సైయాటికా’ వంటి తీవ్ర నరాల సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. మెడ పట్టేయడం వంటి ఇబ్బందులు కూడా తలెత్తుతాయి.
- డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు కదలికలు శూన్యం. గంటల తరబడి కూర్చునే ఉండటం వల్ల క్యాలరీలు ఖర్చు కావు. దీనికి తోడు ప్రయాణాల మధ్యలో జంక్ ఫుడ్, నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల బరువు వేగంగా పెరుగుతారు. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మందగించి గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు నిత్యకృత్యం అవుతాయి.
- ట్రాఫిక్ జామ్, ఎదుటివారి డ్రైవింగ్ పద్ధతులు డ్రైవర్లలో విపరీతమైన చిరాకును కలిగిస్తాయి. దీనినే ‘రోడ్ రేజ్’ అంటారు. ఈ నిరంతర మానసిక ఒత్తిడి వల్ల రక్తపోటు పెరిగి, దీర్ఘకాలంలో గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
- రోడ్డుపై నిశితంగా గమనించడం వల్ల కళ్లకు విశ్రాంతి ఉండదు. ముఖ్యంగా రాత్రి పూట ఎదురుగా వచ్చే వాహనాల కాంతి వల్ల కంటి చూపు మందగిస్తుంది. కారులో ఏసీ ఆన్ చేసి డ్రైవ్ చేయడం వల్ల కళ్లలోని తేమ తగ్గి ‘డ్రై ఐస్’ సమస్య ఏర్పడుతుంది. ఇది తలనొప్పికి కూడా దారి తీస్తుంది.
- ఎక్కువ సేపు కాళ్లు కిందకు పెట్టి కూర్చోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా జరగదు. దీనివల్ల కాళ్లు వాపు రావడం, తిమ్మిర్లు రావడం సహజం. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో కాళ్ల నరాల్లో రక్తం గడ్డకట్టే ‘డీప్ వీన్ థ్రాంబోసిస్’ అనే ప్రాణాంతక పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు.
ప్రతి రెండు గంటలకోసారి కారు ఆపి ఐదు నిమిషాల పాటు నడవాలి. కారు సీటును 90-100 డిగ్రీల కోణంలో సర్దుకుని వెన్ను నిటారుగా ఉంచి కూర్చోవాలి. డ్రైవింగ్ మధ్యలో నీరు ఎక్కువగా తాగుతూ, కళ్లకు అప్పుడప్పుడు విరామం ఇవ్వాలి. డ్రైవింగ్ అనేది కేవలం ఒక నైపుణ్యం మాత్రమే కాదు, అది మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే ఒక జీవనశైలి. సరైన జాగ్రత్తలు పాటిస్తే ఈ ఐదు రకాల సమస్యల నుండి సులభంగా బయటపడవచ్చు. ఆరోగ్యం బాగుంటేనే ప్రయాణం సుఖమయం అవుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి.
