నేటి ఆధునిక కాలంలో మనిషి వేలమంది మధ్య ఉన్నా లోలోపల ఒంటరితనంతో కుమిలిపోతున్నాడు. అయితే, ఈ ఒంటరితనం కేవలం మానసిక సమస్య మాత్రమే కాదు, ఇది నేరుగా మన గుండెపై దాడి చేస్తుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. నలుగురితో కలిసిమెలిసి ఉండేవారికి, హృదయ సంబంధిత సమస్యల నుంచి సహజ సిద్ధమైన రక్షణ లభిస్తుందని తాజా అధ్యయనాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. మన సామాజిక అనుబంధాలకు, గుండె ఆరోగ్యానికి మధ్య ఉన్న విడదీయలేని సంబంధం గురించి ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
- సామాజికంగా ఒంటరిగా ఉండేవారిలో తెలియకుండానే కొన్ని చెడు అలవాట్లు పెరుగుతాయి. ఒత్తిడిని అధిగమించే క్రమంలో చాలామంది ధూమపానం, మద్యం వైపు మళ్లుతుంటారు. అంతేకాకుండా, బయటి ఆహారం తీసుకోవడం, వేళాపాళా లేని తిండి వల్ల ఊబకాయం వంటి సమస్యలు చుట్టుముడతాయి. శారీరక శ్రమ తగ్గిపోయి జీవనశైలి దెబ్బతింటుంది.
- కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు ఉండటం వల్ల తెలియకుండానే మంచి అలవాట్లు అలవడతాయి. వారితో కలిసి వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి చర్చించుకోవడం, చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండేలా ఒకరినొకరు ప్రోత్సహించుకోవడం వంటివి గుండెను పదిలంగా ఉంచుతాయి. దీనివల్ల మానసిక స్థితి స్థిరంగా ఉండటమే కాకుండా కంటినిండా నిద్ర పడుతుంది.
మనం ఆత్మీయులతో గడిపినప్పుడు మన శరీరంలో రెండు ముఖ్యమైన మార్పులు జరుగుతాయి:
- కార్టిసాల్ తగ్గుదల- ఒత్తిడిని కలిగించే కార్టిసాల్ హార్మోన్ తగ్గి, రక్తపోటు అదుపులోకి వస్తుంది.
- ఆక్సిటోసిన్ విడుదల- దీనినే ‘లవ్ హార్మోన్’ అంటారు. ఇది విడుదలైనప్పుడు రక్తనాళాలు వ్యాకోచించి, రక్త ప్రసరణ సజావుగా సాగుతుంది. ఇది శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ను తగ్గించి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది.
జీవితంలో కష్టాలు ఎదురైనప్పుడు అండగా నిలిచేవారు ఉంటే గుండెకు ఎంతో భరోసా లభిస్తుంది. సామాజిక మద్దతు ఉన్నవారిలో ఏదైనా ఆందోళన కలిగినప్పుడు హృదయ స్పందన రేటు చాలా త్వరగా సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది అకాల గుండెపోటుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యం అంటే కేవలం మంచి ఆహారం, వ్యాయామం మాత్రమే కాదు.. అది మనం పంచుకునే నవ్వులు, పెంచుకునే అనుబంధాలపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, పని ఒత్తిడిలో పడి ఒంటరిగా మారిపోకుండా, కనీసం రోజుకు కొంత సమయం ఆత్మీయులతో గడపండి. మీ గుండెను భద్రంగా ఉంచుకోండి!
