మద్యం ఎక్కువగా తీసుకుంటే మరుసటి రోజు ఉదయం చాలా ఇబ్బందులు వస్తాయి. వీటినే హ్యాంగోవర్ అంటారు. ఇది మనసును, శరీరాన్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది. ఎక్కువ మద్యం తీసుకున్న వారికి ఇది మామూలే. కొన్నిసార్లు తక్కువగా తీసుకున్నా కూడా హ్యాంగోవర్ రావచ్చు. హ్యాంగోవర్ అంటే మద్యం పూర్తిగా శరీరంలో కలిసిన తర్వాత వచ్చే శారీరక, మానసిక పరిస్థితి. దీని ప్రధాన లక్షణాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
- తల నొప్పి, అలసట, నీరసం
- కొద్దిగా వాంతులు, బాగా దాహం
- ఆకలి లేకపోవడం
- కళ్ళు ఎర్రబడడం, శబ్దం వెలుతురు పడకపోవడం
- మూర్ఛ రావడం, వణుకు, టెన్షన్ తో మనసు
- గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, రక్తపోటు మారడం
కొంతమందికి ఈ లక్షణాలు ఒకటి రెండు గంటల తర్వాత కనిపిస్తే.. మరికొందరికి ఒకటి రెండు రోజుల వరకు ఉంటాయి. ఇది వాళ్ల ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి ఉంటుంది. మద్యం వల్ల శరీరంలో నీరు తగ్గడం (డీహైడ్రేషన్), గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తగ్గడం, ఎలక్ట్రోలైట్స్ లోపించడం లాంటివి జరుగుతాయి. హ్యాంగోవర్ ను తగ్గించుకోవడానికి ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
- తేలికపాటి, మసాలాలు లేని ఆహారం తినాలి.
- నీళ్లు ఎక్కువగా తాగాలి.
- పండ్ల రసాలు, ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ తాగొచ్చు.
- మంచిగా నిద్రపోవాలి.
- గ్యాస్, తలనొప్పి లాంటి వాటికి డాక్టర్ సలహాతో మందులు వాడాలి.
- పరిస్థితి తీవ్రంగా ఉంటే డాక్టర్ సహాయం తీసుకోవడం మంచిది.
హ్యాంగోవర్ విషయంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
- లిమిటెడ్ గా మాత్రమే మద్యం తీసుకోవాలి.
- ఒక్కసారిగా ఎక్కువగా తీసుకోకుండా.. కొద్ది కొద్దిగా మాత్రమే తీసుకోవాలి.
- మద్యం తాగే ముందు మంచిగా భోజనం చేయాలి.
- ప్రతి గ్లాసు మద్యం మధ్యలో నీళ్లు తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ తగ్గుతుంది.
- గ్యాస్ ఉంటే మద్యం తాగేటప్పుడు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
డాక్టర్ ను ఎప్పుడు కలవాలి..?
- ఊపిరి నెమ్మదిగా తీసుకోవడం
- శరీరం చల్లగా అయిపోవడం
- చర్మ రంగు మారడం
- వాంతులు ఆగకుండా రావడం
- మూర్ఛ రావడం, స్పృహ కోల్పోవడం
- గుండె కొట్టుకోవడంలో మార్పులు
- ఇలాంటి పరిస్థితులు తీవ్రమైన హ్యాంగోవర్ లేదా మద్యం విష ప్రభావానికి సంకేతాలు కావచ్చు.
హ్యాంగోవర్ అనేది తాత్కాలిక సమస్యే అయినా.. మద్యం తాగిన తర్వాత మన పనితీరు, డ్రైవింగ్ లాంటి వాటిలో ఇది ప్రమాదకరంగా మారొచ్చు. కాబట్టి మద్యం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అవసరం ఉన్నప్పుడు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
