రాత్రిపూట బియ్యం, చిప్స్, బంగాళదుంపలు, అరటిపండ్లు, పాస్తా వంటి కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినవద్దు. దీని వల్ల రాత్రిపూట పదేపదే మేలుకువ రాకుండా ఉండవచ్చు. అందరిలోనూ టెన్షన్ నెలకొంది. చిన్న చిన్న విషయాలకు కూడా టెన్షన్, ఒత్తిడి తీసుకోవడం మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే రాత్రి పడుకున్నా నిద్ర రాదు. అన్ని టెన్షన్లను పక్కనపెట్టి పడుకునే అలవాటును పెంచుకోండి.
